Odchudzanie

Witam. Ostatnio zdecydowałem się robić masę, ale sytuacja życiowa sprawiła, że o dobrym jedzeniu mogę zapomnieć. Więc postanowiłem przejść na redukcję. Mam pytanie- jak najlepiej się odchudzać? Obejdzie się bez ćwiczeń, tylko same aeroby? Mi się wydaje, że jak będę ćwiczył, nawet podczas odchudzania, to i tak będę sporo potrzebował jedzenia, a gdybym miał pieniądze na nie, to bym robił masę. Mam w pasie 85 cm, a pod tłuszczem trochę mięśni brzucha, więc chcę spalić doszczętnie tłuszcz, by kaloryfer był widoczny. Co według was jest najlepsze? Godzina jeżdżenia na rowerku parę razy w tygodniu wystarczy? I co będzie z resztą mięśni- podczas odchudzania i braku ćwiczeń będą maleć? Co zrobić, by przynajmniej ich nie tracić? Wiem, że trochę skomplikowanie zadałem pytanie, ale myślę, że zrozumiecie. Poniżej moje zdjęcia.








Przepraszam, że w złym dziale. Proszę o przeniesienie do działu Odchudzanie.

Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2013-04-01 12:08:56

Odchudzanie a mieć widoczny kaloryfer to różnica. To logiczne, że będą spadaly ci obwody wraz ze zmniejszonym bilansem kalorycznym w ciągu dnia.

Dieta to podstawa przy odchudzaniu jak i masowaniu, aeroby będą tutaj niezbędne jednak nie zapominaj o treningu, który odgrywa też dużą rolę. Między innymi po to, zebys pozniej nie miał dysproporcji.

To jaki trening (w warunkach domowych) pozwoli mi na spalanie tłuszczu? A jak z dietą? Moja dieta będzie taka, że obniżę sobie białko, to nieuniknione. A węglowodany też- bo redukcja. Będę jadł około 50-60 g białka. W takiej sytuacji chyba lepiej będzie nie ćwiczyć?
Tyle się pocieszam, że za miesiąc może coś się zmieni i wrócę do treningów i diety.

Zmieniony przez - ambaras19 w dniu 2013-04-01 18:09:40

Przy takiej podaży kcal mięcho poleci a i tak niewiele go posiadasz.