Zostałem pokierowany z mojego wcześniejszego tematu (link na dole) tutaj. Czytałem już o treningach ACT i FBW, ale nie wiem jak trenować i ile w moim wieku, aby się nie przetrenować, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, albo chociaż opinii co powinienem robić.Jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam drążek, ciężarki 2 kg i taki atlas:http://p.alejka.pl/i2/p_new/16/24/atlas-bmg-4300-body-sculpture_0_b.jpg. Mój plan tygodnia:
PONIEDZIAŁEK: trening taekwondo
WTOREK: ABS II poziom 2
ŚRODA: Basen
CZWARTEK: Trening taekwondo
PIĄTEK:ABS II poziom 2
SOBOTA:Odpoczynek
NIEDZIELA: ABS II poziom 2
Wiek 15 lat, waga 54,5 kg, wzrost 168 cm. Dodatkowe informacje: https://www.sfd.pl/Kaloryfer_do_wakacji!-t932598.html#post10