Dieta do oceny

Może tym razem ktoś mi w końcu pomoże :)
Jest to dieta na cały tydzień
Mój cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej do poziomu około 8%
Moje zapotrzebowanie to około 3000-3200kcal

Oto uśrednione wyniki z całego tygodnia:
białko 167g (2.3g/kg)
węglowodany 295g (4.1g/kg)
tłuszcze 95g (1.3g/kg)
kcal 2657

Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny za sprawdzenie diety, bo straciłem sporo czasu, żeby ją ułożyć i chciałbym na dniach zacząć ją stosować, o ile będzie się nadawać.

I jeszcze ostatni dzień - niedziela, bo nie zmieścił mi się w poprzednim poście.

I jeszcze jedno, bo bym zapomniał - druga rozpiska jest dla wtorku i środy, bo w te dni jem dokładnie tak samo.