...
Napisał(a)
Świetnie! To sylwetka do której dążę. Póki co rzeźba podobna jak z początku twojej drogi. Mam prośbę. Możesz rozpisać swoją dietę masową z początku właściwego treningu, tj. z przed 2 lat. I jeszcze jedno_jak często odwiedzałeś w tym okresie siłownie? Które partie łączyłeś?
...
Napisał(a)
Troche zbyt ogólne pytania. Dieta jak dieta, 4-5 posiłków, białko około 2,5g , tłuszcze około 1,5g (teraz wiem ze dla mnie to o dużo za dużo) reszta węglę (ryż, owsiane, makaron durum). Codziennie po 500-700g mięsa plus jajka itd. Nic odkrywczego.
A trening na pewno nie mniej niż 4 razy w tyg, różne połączenie partii, z tym że nogi zawsze miały oddzielny dzień.
A trening na pewno nie mniej niż 4 razy w tyg, różne połączenie partii, z tym że nogi zawsze miały oddzielny dzień.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Zostań partnerem treningowym Adama Adamskiego!
Następny temat
95kg-82kg Moj osobisty rekord - OCENA SYLWETKI
Polecane artykuły