Pytanie

Witam!
Ostatnio chciałem poprawić ilosć podciągnięć na drążku... 3 razy w tyfodniu robiłem 3 serie po max i było tak:
1 tydzien - 3
2 tydzień - 3
3 tydzień - 6
4 tydzień - 12
Beż sciemy mówiąc troche jestem zaskoczony bo mało czas umi to zajeło... albo czegos nei wiem..
Czy takim samym sposobem czyli kazdego dnai treningowego jakbym robił nap. pompki 3 serie po max mógłbym poprawić ich ilosć wykonywania?

do pewnego momentu tak
na początku progres jest bardzo znaczny,potem jednak o każde powtórzenie jest coraz ciężej,a jeśli jeszcze do tego dłuższy okres czasu jedziesz na max to ryzykujesz przetrenowanie