Najpierw przedstawie moje parametry:
Wiek 16 lat
Wzrost 178
waga 79
staz ponad 6 miesiecy
w pasie 82
biceps 36
Chodze na silownie 5 razy w tygodniu srednio po 1,5 h
pon. klata i biceps
wt. plecy i triceps
sroda. barki i brzuch
czwartek wolne
piatek klata i biceps
sobota nogi
Cwicze tak ale to co widze na innych forach to podobno nie wskazane jest chodzic 5 razy w tyg.
Prosze ocencie to i doradzcie co zmienic.
Powiem tylko ze po 6 miesacach sa takie efekty jak.
Waga z 67 na 79, na klate z 65 na 90 i w bicu z 31 na 36.
Z gory dzieki;)