wzrost 177-178
waga54-55kg
Zamierzam od początku wiosny iść na siłke ale najpierwmusze troche przytyć nabrać masy,mięśni żeby mieć co ćwiczyć.Jestem chudy i chciałbym to zmienić .Che mieć napakowane ręce kaloryfer i ekstra napakowaną klate.
Co mam brać żeby nabrać mięśni? jakie białko polecacie?(słyszałem że gdzy bierze się białko to wtedy najszybciej rosną mięśnie) i jakie jeszcze witaminki i ine duperele
Prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy post na tym forum
i licze na pomoc z waszej strony
Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2012-10-31 21:12:12