Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5382
Witam wszystkich forumowiczów !
Zamierzam w przyszłym tygodniu rozpocząć mój zimowy cykl kreatynowy wraz z dietą. Jestem w trakcie dopracowywania diety i przedstawię ją w wersji beta ponieważ chciałbym usłyszeć od was parę cennych rad co zmienić.
Poniżej zamieszczam zdjęcie z dietą
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, każda dobra rada dla mnie się liczy!
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
Wywal posiłek nr 8, a w zamian daj twaróg wiejski + chleb pełnoziarnisty. Daj jakieś mięso do posiłku nr 4 bo makaron sam nie wystarcza. Nie masz w ogóle warzyw w diecie,a to podstawa. Weź usuń tą dietę i ułóż coś na nowo .
Szacuny
2106
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
1 ok
2. do wymiany za duzo pieczywa
3. jw
4. gdzie bialko i ewentualnie tluszcze jesli to nie przed treningowy
5. ok
6, wywal
7,8 razem jako jeden moze byc choc lepiej odzywke bialkowa zastapic normalnym jedzeniem np. jajkiem/ tunczykiem / twarogiem a te bialko razem z tym carbo wurzuconym z 6 posilku dac bezposrednio po treningu