TRENING KLATKI PIERSIOWEJ CO O TYM MYŚLICIE ???

WITAM
mam pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej.
co myslicie o tym planie
1-pąpki na poręczach-3serie
2-wyciskanie hantli na ławde dodatniej-3serie
3-krzyżowanie linek wyciągu-3 serie
4-rozpietki na ławce płaskiej-3seie

Myślicie że taki plan wystarczy czy np: zamienić rozpietki na wyciskanie na ławce płaskiej hantli np:

1-pąpki na poręczach
2-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej
3-wyciskanie hantli na ławde dodatniej
4-krzyżowanie linek wyciągu

Prosze o odpowiedzi z góry dziękuje

pąpki a tak po za tym 1 plan jest ok , drugi tez zły nie jest ale bym 1 cwiczył

W 1 Zestawie bez sensu robić i krzyżowanie linek i rozpiętki. Ja bym robił taką kombinacją :
1. wyciskanie na płaskiej
2. wyciskanie hantlami na skosie
3.rozpiętki na płaskiej
4. dipsy klatkowe

Ewentualnie jeżeli masz mało siły to zastąp wyciskanie na płaskiej dipsami

okey dzięki a jeszcze jedno pytanie a nie lepiej zastapic rozpiętki ściąganiem linek wyciągu ? a jeśli chodzi o dipsy to twoim zdaniem lepiej je dac na początku czy na końcu ?

Według mnie powinieneś ćwiczyć wolnymi ciężarami, odpuścić maszyny itd dlatego byłbym skłonny abyś robił rozpiętki hantlami. Jeżeli czujesz się na siłach po tych 3 ćwiczeniach to możesz robić dipsy jako 4 ćwiczenie,a jeżeli nie to zastąp wyciskanie sztangi na płaskiej tym ćwiczeniem

okey wielkie dzięki trzymaj SOG'a