Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
305
Wiek: 15
Masa: 75kg
Wzrost: 176cm
Dzień 1:
-Klatka:
Wyciskanie na ławeczce prostej (3 serie po 10p)
Wyciskanie na ławeczce skośnej (3 serie po 10p)
Wyciskanie na ławce prostej hantli (3 serie 10p)
-Biceps:
Podnoszenie gryfu (na stojąco) (3 serie po 10p)
Podnoszenie hantli (na stojąco)(3 serie po 10p)
-Uda:
Przysiady z gryfem (obciażenie) na plecach (4 serie po 15p)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
305
Oczywiście to jeden dzień, jeszcze musze rozpisać 3 ale nie mogę się za to zabrać bo nie mam pojęcia o tamtych ćwiczeniach. Jak ktoś pomoże, miło będzie.