Przepraszam cię bardzo mógłbyś wytłumaczyć , Co TO JEST ?
następne
"Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi
skoro biegasz i nie trenujesz nóg , to skoro trenujesz klatkę to po co trenujesz triceps ?
Dla mnie do przeniesienia " badania naukowe " lub eksperyment treningowy ( jeśli istnieję taki dział )
Najlepsze co ci mogę poradzić to przeczytaj sobie ten temat i BIERZ jakiś gotowy stamtąd program treningowy i idz trenuj .
https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html
powodzenia .