za maly zakres powtorzen
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51590
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
WWłaśnie o to mi chodzi czy to pomaga w rozwijaniu masy
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zależy jakie ćwiczenie.Mamy boje siłowe w których ataki ciężarowe są wskazane.Ale nie popadajmy w skrajność-najważniejsza jest periodyzacja.
Nie można wiecznie atakować 3-6 powtórzeń-8/10/12p-przez wszystko musisz przebrnąć.Jedno małe ale:
Zakresy poniżej 6 to nie są zakresy stricte "masowe".Więc nie ma sensu z nimi przesadzać,bo siła nie jest naszym priorytetem.
W ćwiczeniach izolowanych 10/15p to minimum.Inaczej zerwiesz mięsień a i masy z tego nie będzie
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-16 14:47:47
Nie można wiecznie atakować 3-6 powtórzeń-8/10/12p-przez wszystko musisz przebrnąć.Jedno małe ale:
Zakresy poniżej 6 to nie są zakresy stricte "masowe".Więc nie ma sensu z nimi przesadzać,bo siła nie jest naszym priorytetem.
W ćwiczeniach izolowanych 10/15p to minimum.Inaczej zerwiesz mięsień a i masy z tego nie będzie
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-16 14:47:47
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51590
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
BBardziej MC, wyciskanie leżąc na płaskiej, przysiad i wyciskanie na barki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51590
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
O te ćwiczenia mi chodzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Periodyzacja najważniejsza.
W jednym mikrocyklu posiedź na 12 powtórzeniach,w kolejnym na 10..itd.
Oczywiście nie machasz powietrzem-tylko dobierasz realny ciężar z którym dasz radę wykonać założoną ilość powtórzeń(np.12).
Zakresy rzędu 4-6 p zostaw na końcówkę większego mezocyklu aby dorzucić trochę ciężaru do pieca.Po czym znowu na kilka ładnych miesięcy zapomnij o tak niskiej strefie.
W jednym mikrocyklu posiedź na 12 powtórzeniach,w kolejnym na 10..itd.
Oczywiście nie machasz powietrzem-tylko dobierasz realny ciężar z którym dasz radę wykonać założoną ilość powtórzeń(np.12).
Zakresy rzędu 4-6 p zostaw na końcówkę większego mezocyklu aby dorzucić trochę ciężaru do pieca.Po czym znowu na kilka ładnych miesięcy zapomnij o tak niskiej strefie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
40neos
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
A przykładowo jeżeli robi się martwy ciąg klasycznie to ostatnie serie też trzeba robić dochodząc do tych 8 powtórzeń ? Z większym obciążeniem oczywiście.
I jeszcze pytanie poza temat wychodzące: jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia martwego ciągu z pasami ? :) Bo są różne opinie na ten temat
I jeszcze pytanie poza temat wychodzące: jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia martwego ciągu z pasami ? :) Bo są różne opinie na ten temat
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
