Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób:
*Pompki - 3 serie
*Przysiady - 3 serie
*Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie
*Wspięcia na palce - 3 serie
*Brzuszki - 3 serie
Od poniedziałku do piątku z wolnymi weekendami dobrze się odżywiając i się troche zbuduje.
Myśle o jakimś treningu na wyskok który mógłbym stosować w domu.
Mam 18 lat
192 cm wzrostu
79 kg wagi