SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla koszykarza na wzmocnienie

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Gram w koszykówke od Maja tego roku razem z kolegami i staje sie coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku.

Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób:

*Pompki - 3 serie
*Przysiady - 3 serie
*Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie
*Wspięcia na palce - 3 serie
*Brzuszki - 3 serie

Od poniedziałku do piątku z wolnymi weekendami dobrze się odżywiając i się troche zbuduje.

Myśle o jakimś treningu na wyskok który mógłbym stosować w domu.

Mam 18 lat
192 cm wzrostu
79 kg wagi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17707 Napisanych postów 132210 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460892
https://www.sfd.pl/Sporty_Zespołowe-f156.html tutaj znajdziesz sporo planów na poprawę wyskoku.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zerwane wiazadla nogi

Następny temat

Worek bokserski i rękawice

forma lato