...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12
witam, chce przybrac masy, policzylem na kalkulatorze moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage:
Współczynnik BMR 1653.57
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2563.03
Węglowodany 55% 1409.67kcal = 352.42gram
Białko 15%% 384.45kcal = 96.11gram
Tluszcz 30% 768.91kcal = 85.43gram
o ile musze sporzywać wiecej i czego aby ta masa sie pokazala?
waze 59 kg
wzrost 178
17lat
Zmieniony przez - koperinio w dniu 2012-05-30 23:19:28
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
daj na poczatek z 2900kcal
...
TomQ-MAG
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12107
Napisanych postów
160575
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235013
bialko 2g, tluszczy okolo 1,2 reszta wegli