cykl :
1-4 propek 100mg co 2 dni
5-15 t. cypio 250mg co 5dni
DIETA:
Posiłek 1 (9:00) : 2 nalesniki posmarowane czekoladą
2 całe jajka
1 szklanka płatków owsianych + rodzynki
1 szklanka mleka
1/2 szklanki mąki pszennej
Posiłek 2 ( 11:00)
50g ryżu
100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka
TRENING: (12:30)
Posiłek 3 (14:30)
250ml maslanki
200g ziemniaków ze sosem
100g piersi z kurczaka lub mięsa mielonego indyczego
Posiłek 4 (17:00)
200g ziemniaków z sosem
100g piersi z kurczaka lub mięso mielone indycze
Posiłek 5 (19:30)
50g ryżu z sosem
100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka
Posiłek 6 przed snem ( 22:00)
250ml maslanki
1 szklanka (250ml) płatków owsianych + rodzynki