Siemanko po baaardzo długim czasie zdecydowałem się na powrót, 94kg to już alarm, że dzieje się źle...
18.09.2023 waga
94KG
Odstawione słodkie napoje typu cola, słodycze oraz wieczorne obżeranie się.
04.10.2023 waga 92kg
Od 1.10.2023 zaczął się karnet z Medicover Sport i to był 1 dzień mojego treningu oraz pierwszy dzień wrzucenia białka oraz kreatyny
01.10.2023
Bieżnia 1km
Wiosłowanie hantlem 12/12/12 10/12,5/12,5
Maszyna wyprosty nóg 12/12/12 20/25/30
Maszyna zgięcia nóg 12/12/12 25/30/35
Wyciskanie płaska 12/12/12 40/40/40
Wyciskanie nad głową 12/12/12 7,5/7,5/7,5
Modlitewnik 12/12/12 10/15/20
Triceps wyciąg górny sznur 12/12/12 12,5/15/15
Brzuch maszyna 15/15/15 15/20/25
03.10.2023
Bieżnia 1km
Wyciskanie płaska 12/12/12 40/40/40
Wyciąg górny na plecy 12/12/12 30/30/35
Wyciskanie nad głową 12/12/12 7,5/7,5/7,5
Modlitewnik 12/12/12 15/15/20
Triceps wyciąg górny sznur 12/12/7 12,5/15/15
Maszyna wyprosty nóg 12/12/12 25/30/35
Maszyna zgięcia nóg 12/12/12 25/30/35
Brzuch kolana do klatki 12/12/12
Początki po tak długiej przerwie są ciężkie ale lecimy
Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2023-10-04 16:29:32