Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam mam kilka pytań
1.W książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ?
2.Tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa oznacza to że jest robione normalnym czyli 2s na 1 powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić.
3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ?
4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?
Szacuny
9
Napisanych postów
2425
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9575
Kumal
Witam mam kilka pytań
1.W książce jest napisane aby ćwiczyć przez 1 tyg 4 razy w tyg, a co jeżeli ktoś nie może ćwiczyć 4 razy w tyg bo nie ma czasu zwyczajnie, można wtedy ćwiczyć 3 razy w tyg ?
2.Tempo ćwiczeń, tam gdzie nie ma napisanego tempa oznacza to że jest robione normalnym czyli 2s na 1 powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić.
3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ?
4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?
1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu
2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim opuszczaniu się itd
3. Tak robisz 2 serie i tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie wykonać
4. Obecnie jestem na I poziomie i dzisiaj 7 trening zaczynam, postępy w miarę szybko idą, w piątek sprawdzam B i zobaczymy jak dalej będzie to wyglądało Mimo wszystko rozgrzewka + trening + rozciąganie na obecnym poziomie zajmuje niespełna 1h 20min...
Nakłaniam do założenia dziennika, w naszym dziale Pozdr !
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
40
Mam jeszcze jedno pytanie jak będziesz robił ponownie test to już rezygnujesz z treningu, przykładowo ćwiczyć pon śr pt i sprawdzasz w piątek to już nie ćwiczysz w ten sam dzień, tak ?
@EDIT
Jeszcze jedno doszło, robiąc ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) najpierw robimy na prawej i czekamy 2min i dopiero potem na lewej czy najpierw na prawej a potem od razu na lewej bez przerwy i wtedy mamy wykonaną 1 serie ?
Zmieniony przez - Kumal w dniu 2012-02-02 10:34:01