****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Piotr100
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 18 lat
WZROST: 184cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to bedzie z +/- 2 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 84 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,3 cm
OBWÓD BICEPSU: 35 z kawalkiem
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 62 cm
OBWÓD BIODER: 93 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106,5 cm
OBWÓD BARKÓW: 123 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - nie wiem 65 kg serie robie
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 130 kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - +/- 90kg zalezy od dania
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 65-70kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - nie pamietam ;/
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3 cykle 4 tygodniowe] :
RZEZBA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Dawwniej splity, niedawno skonczylem FBW i znowu split
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:Brak
PRZEBYTE KONTUZJE:Brak
ALERGIE:Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowke
PODAZ KALORII: okloko 3500 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
W.w parametrow nie pamietam
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjna
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie
***************************************************************
Siemka!
Wiem , ze do lata jescze kawalek czasu, ale mysle, ze to najwyzszy czas zeby zaczac ostro pracowac nad poprawa swojej sylwetki. Interesuje mnie rzezba, ale taka porzadna. ;) Nie wiem czy z tego cos da rade zrobic, jak uwazacie? Oto kilka zdjec (powymazywalem bo burdel mam na silce musze to kiedys ogarnac , ale nie mam czasu ;( ) z gory dziekuje za pomoc. Jak narazie jak oceniacie moja sylwetke co do poprawy itp. Robilem to na samych suplach , odzywkach i dietach. Dodam, ze zawsze bylem gruby i otluszczony, cycki tez mialem duze ;D
Pozdrawiam
Piotr100