Kilka pytań odnośnie biegania

Witam od niedawna biegam wieczorami i mam pytanie
Jak biegać by nie zachorować ostatnio biegałem i tera gorączka i ból gardła.
I drugie pytanie co zrobić jeżeli czasem bolą mnie kolana? podczas biegania?

gorączka i kaszel - to wykuruj
zdrowie - bieg do lasu lub parku
ból kolana - nie biegac na aswalcie i dobre buty

Najgorzej początek, gdybyś biegał już długo to byś się zahartował :)
W taką pogodę na pewno dobrze się ubrać, ale pewnie to przestrzegasz. Możesz, od razu jak wrócisz z treningu rozpuścić witaminę C w ciepłej wodzie i wypić. Ja tak robię bo prawie każdym treningu. W zimę szczególnie można tak robić, żadna hiperwitaminoza raczej nie grozi :)
Co do kolan... Tak jak Sprinterek pisze czyli przede wszystkim zapobiegać. Dobre buty tak i starać się właśnie wybierać nawierzchnie, jak najmniej twarde. A prócz tego na pewno porządna rozgrzewka, pokręcić trochę kolanami w różne strony. Przez minute masować każde kolano itp.

jesli cie boli kolano to polecam brac kolagen lub glukozamine