Porada odnośnie suplementacji, treningu.

Chyba nie chcesz wyglądać jak anusiak

U mnie taki koleś jest na siłce wielka klata a nóżki małe, jak mu podajesz rękę to jakbyś się witał z galaretką, a więcej wyciska na klate ode mnie, no w sumie to 80% na siłce więcej ode mnie wyciska.

BuKo

Jem 5 pełnych posiłków + zawsze między nimi dojadam.
Dziennie ok ( 150-180g białka, 300-350g węglowodanów, ok 50g tłuszczy)

staraj się nie podjadać między posiłkami, podbij tłuscze do 80-100g

trening nóg to podstawa, a u ciebie widze brakuje

Zmieniony przez - whime w dniu 2011-12-20 20:13:07