Waga [w kg] 67
Wzrost [w cm] 176
Cel do osiągnięcia : Kalofyfer, Wyrzeźbienie klatki piersiowej.
Staż : Brak większego stażu.
Aktywność fizyczna : 2,3 razy w tygodniu tenis ziemny. 2 w tygodniu o 2h wf, 1x piłka nożna.
Na wfie ćwiczę mieśnie brzucha, bieganie , pompki , róznie takie.
jakieś 60 pompek na wf, dużo biegania, różne takie.
Oczywiście rowerek, na dwór w nogę.
Od Marca bede mógł się zapisać na siłownię, jednak teraz chciałem prosić o jakieś ćwiczenia na brzuch. Klatke piersiową. W domowym zakresie. Nie znam się na tym za bardzo więc proszę o szczegóły,
I czy mam stosować jakaś wieksza diete odchudzajaca? Przsłąć zdjecie brzucha?
pozdrawiam.