Waga : 85kg
Wiek: 21
Wzrost 170cm
Dieta :
I posiłek :
-serek ziarnisty
II posiłek
- tuńczyk
-sałatka
-chleb
do tego omega3
( I i II posiłek jem w pracy)
III posiłek:
ryż
pierś/schab/rybka
sałatka/warzywa gotowane
IV posiłek(po treningowy)
kasza
filet/schab
sałatka
bądź omlet
jajko/płatki owsiane
i omega3
V posiłek
Ser twarogowy
oliwa z oliwek
warzywa
To jest tak na szybko mniej więcej co jem od dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady wpieprzyć bo nie mam gdzie i nawet nie mam co napewno dokupie białeczko do tego,żeby więcej tego białka było w diecie i karbo po treningu siłowym,a przed aerobami. Stosuje aeroby 5x w tyg po 30-40 min i do tego trening siłowy 4x w tyg... jade na pobudzaczu i spalaczu .. co o tym myślicie ? zmienić coś ?
Instagram : zdrowie.odzera