Chciałbym powoli zapoznawać się z siłownią i poprawiać stopniowo swoją sylwetkę. Ogólnym celem jest poprawa sylwetki, kondycji jak również zwiększenie masy i sprawności fizycznej. Jestem dość aktywny fizycznie w dni wt,czw,sob chodzę na basen ( plan wytrzymałość-sprint Harddude 4tyg.) i biegam (ok. 30-40 min) do tego czasami pogrywam w tygodniu w piłkę. Nie mam na celu budowaniu wielkich gabarytów czy ustanawianiu rekordów na ławce ale uzyskaniu ładnej atletycznej sylwetki z podkreślonym umięśnieniem i dojściu do wagi w granicach 85-90kg.
Okres jaki planuje ćwiczyć:
- Teraz ok. 6 tyg.
- Listopad - połowa Grudnia
- Marzec - Czerwiec
Jak widać są różne przerwy, na które nie mam wpływu (pływam na statkach).
Moje pytanie co proponujecie przy takich celach i takich odstępach w wizytach na siłowni. Jeśli ktoś ma sugestie/propozycje na dalsze cykle z góry jestem wdzięczny.
Chciałbym wysłuchać opinii zwolenników zarówno ACT jak i FBW a może ktoś poleci co innego. Przypominam, że teraz mam czas 6 tygodni następnie 2 miesiące przerwy po czym mogę rozpocząć kolejny cykl (7-8tyg.)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 78 kg
Wzrost: 190
Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: 3 x tyg. jogging 3 x tyg. basem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Jest ok. Sprawdzona przez dział odżywianie nastawienie masa.
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - oponek1990 w dniu 2011-07-31 22:58:35