Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam mam takie pytania ... po kreatynie co moje dalej dokupić?
Otuż mam pewien problem :/ łapa nie rośnie od 3 tygodnia na kreatynie treca wszystko ok ... klata rośnie wszystko rośnie łapa dalej taka sama max 0,5cm urosło ... mam diete :
-rano : 4jajka/owsianka/mleko/2 klajzerki
-przed treningiem - szklanka mleka banan ryż albo coś
-po treningu tak samo :)
- obiadek mamusi
-kolacja różnie :) kawałek szyneczki czy coś mniej wiecej kolacja max do 19 :)
Byłem na diecie Redukcyjnej z której troszke dań do dzisiaj stosuje jest fajna itd. :) Siłownia 5razy w tygodniu :)
Plan :
poniedziałek : plecy triceps
wtorek - klata bic
środa- wolne
czwartek - bary kaptury
piątek - plecy triceps
sobota - klata bic
Proszę o jakieś odpowiedzi mądre jbc moje gg : 242918
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 188
Cel treningowy: Rzeźba/siła
Staż treningowy na słowni: 8
Uprawiane inne sporty: koszykówka , piłka , 6weidera,pływanie,skakanka,bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
ej że sie tak zapytam po co mi nogi 6weidera zrobiła mi dobrze nogi :) jestem 23 dzień i jest fajnie :) efekty są koledzy mówili że zamało kreatyny od 5-10g na dzien ja brałem 5g ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
noo jak pdnosisz uda i trzymasz 3 sekundy napewno coś tam się robią :)
No ale co w tym złego ? kreatyna + tauryna + dieta ? co zmienić żeby łapa zaczełą rosnąć ?chce do wakacji 36
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
tzn. powiem ci tak może i urosła ale marne efekty na bicepsie szczerze odczułem energie spoko wieszzz tylko tak kurde nie wiem co robić taka motanina potem dodam foty to zobaczysz i jakoś może polecisz coś :)
Szacuny
3
Napisanych postów
598
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4452
Jaja sobie robisz ? takie tematy powinny leciec.
Nie masz kompletnie wiedzy.
podwieszone posty lepiej poczytaj moze sie czegos nauczysz bo teraz nie ma co z toba dyskutowac.