"zycie jest za krotkie by byc malym"
...
Napisał(a)
Czy wykonuje ktos z was uginanie sztangi prostej na stojaco z wielkim obciazeniem 1 powtorzenie? Obciazenie musi byc duze, mozna a nawet wskazane jest oszukiwanie (lekkie zarzucanie cialem) a powolne opuszczanie. Jest to troche ryzykowne dla kregoslupa, ale b.dobre na mase bica! Musi byc on dobrze rozgrzany dlatego cwiczenie to stosuje w polowie treningu. Co sadzicie o tym???
"zycie jest za krotkie by byc malym"
"zycie jest za krotkie by byc malym"
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czyli praktycznie tylko negatywne? Nie stosuję (przynajmniej na razie), ale wydaje mi się, zę to mialo by sens, jezeli opuszczanie faktycznie by bylo powolne (czyli z 30sec)
Jezeli to bedzie tylko kilka sekund, to raczej bedzie za malo.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
Jezeli to bedzie tylko kilka sekund, to raczej bedzie za malo.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
ruch negatywny wcale nie musi trwac az 30 sek, wystarczy od kilku do 10 sek.
"zycie jest za krotkie by byc malym"
"zycie jest za krotkie by byc malym"
...
Napisał(a)
niedawno czytalem nie pamietam gdzie ( cyberpump, moze sfd? ) o treningu na ktorym sie wykonuje tylko negatywne ruchy przy wszystkich cwiczeniach ale ponoc trzeba z tym uwazac i za dlgo nie stosowac bo sie m0ozna latwo przetrenowac, badz co badz uzywa sie wtedy b. duzych ciezarow
pzdr
lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
pzdr
lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
...
Napisał(a)
ostatnio bicepsy tak trenowalem, tj sama faza negatywna. ciezar znaczaco wiekszy niz normalnie. (nie)stety bylem juz po plecach i moglem tylko zrobic 2 serie. mimo to zakwasy trzymaly mnie dlugo, nawet zbyt dlugo...
...
Napisał(a)
Owszem stosuję. Dobrze wpływa na masę, ale przede wszystkim na siłę. Wykonuję 6 serii po 2-3 powtórzenia z ciężarem 70-73kg.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ja robilem ciut inaczej : ciezar taki, abym mogl wykonac do 4 powtorzen, a potem 2-4 kumpel pomagal mi podczas fazy pozytywnej, ale tak, abym ciagle dawal z siebie 100%, a podczas negatywnej fazy ruchu juz chyba wiecie co sie dzialo...2-3 cwiczenia po 3 serie sprawia , ze bicepsy bedziecie czuc ze 3 doby:)
pozdrawiam
Zawisza Czarny
"Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."
pozdrawiam
Zawisza Czarny
"Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."
...
Napisał(a)
jeśli chcesz poczuć ból rozrywający sztangielkami na średniej ławce ćwicz tak aby każde powtórzenie trwało 10 sek. Po siedmiu powtórzeniach pękniesz.... 4,0 obw.
Cišgle większy - Paweł!
Cišgle większy - Paweł!
Polecane artykuły