Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz na wyrzeźbieniu jej. Później zalezy mi na brzuchu, ramionach i plecach. Uważam, że nogi mam w porządku.
Przeczytałem, że trzeba wykonywać ćwiczenia na skosie dolnym, to na dolne partie klatki piersiowej, bo górna uważam, że się fajnie rozwija od 4 miesięcy.
Proszę o ułożenie planu na te 3 dni w tygodniu i z góry dzięki :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 59,5 kg
Wzrost: 172 cm
Cel treningowy: redukcja i rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wieża pięciostacyjna, generalnie większość maszyn
Dieta: normalna
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: l-karinityna Liquid 30000