Wiem, że nie powinienem zakładać nowego tematu ale wybaczcie mi.
Moi przyjaciele, mam do was taką oto prośbę.
Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń na wzmocnienie mojego ciała.
Będę bardzo wdzięczny jak ktoś podrzuciłby jakiś dobry, gotowy plan ćwiczeń
Mogę ćwiczyć codziennie ale to raczej nie jest zbyt dobre rozwiązanie bo powinno się ćwiczyć z przerwami tak?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72kg
Wzrost: 190cm
Cel treningowy: Chce być silniejszy i wygladać lepiej niż obecnie
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: narciarstwo biegowe, siatkówka, biegi, nartorolki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(regulowana do góry), gryf prosty, gryf lekko łamany, hantle, obciążenie ok. 60kg, drążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak