...
Napisał(a)
ostatnio bedac na silowni gadalem z gosciem ktory cwiczy juz ladnych pare lat. Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie miesniowa na np klate i takze trenujemy dopoki nasze miesnie sie przyzwyczja (brak pieczenia) i tak samo z reszta bary plecy. Ponoc jest to dobre (przynajmniej jak sie na goscia spojrzy)co o tym sadzicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Częściowo to jest prawdą, jak również to, że całkowita regeneracja mięśnia (wzrast z przyrostem) trwa 72 godziny.
Voodoo
Voodoo
Voodoo
...
Napisał(a)
tzn. po dniu przerwy robimy bica ale jak nas nie piecze to w tym samym dniu zmieniamy na klate? Troche to dziwne.
Pozdrawiam
"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
Pozdrawiam
"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
...
Napisał(a)
Czas regeneracji zalezy od wielkosci miesnia, jakosci treningu, diety, snu i uwarunkowan genetycznych. Nie mozna ogolnie powiedziec, ze 72h.
...
Napisał(a)
Jak widzę - jest drobna różnica zdań między mną, a RyU. Od razu wyjaśniam: 72 godziny lub 3 doby odpoczynku potrzebuje człowiek aby CAŁKOWICIE zregenrować utracone podczas mniej lub bardziej intensywnego treningu włókna mięśni. Nie liczą się tutaj uwarunkowania genetyczne (no chyba, że ktoś jest psem, lub koniem ;), ale zakładam że nie). Od genów najwyżej zależy, jak dużo nowych włókien przybędzie na miejsce tych zniszczonych. Nie liczy się również wielkość ani rodzaj mięśnia - wszystkie mięśnie poprzecznie prążkowane (a takie tylko ćwiczymy w kulturystyce) mają tę samą strukturę. A jeżeli chodzi o odżywianie się - zakładam, że ludzie w Polsce raczej nie głodują.
Voodoo
Voodoo
Voodoo
...
Napisał(a)
jezeli po dugim lub n-tym treningu nie czujemy pieczenia np bicepsa to dzień/dwa później trenujemy np klate. w tym wszystkikm chodzi tylko o to aby trening był rozwojowy przez niszczenie częściowe włókien (żeby zawsze było mniejsze/większe pieczenie w mięśniu). Dodam że zacząłem tak ćwiczyć tzn plecy wczoraj, dzisiaj mnie pieką jak cholera (naprawde ostry trening) zrobię dzień dwa odpoczynku i sprobuje jeszcze raz, jak mnie nie beda piec wogole to zmieniam trening na klate itd. Oczywiście jedzenie to inna bardzo wazna sprawa...
...
Napisał(a)
a tak na margienesie to ponoc ten trening nadaje sie tylko dla tych ktorzy cwicza ponad rok i maja zastoj tzn tak jak ja...:(
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie, ze to pieczenie to zwykle zakwasy przy ktorych nie ma przyrostu (byla o tym mowa kilka postow nizej).
Pozdrawiam
"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
Pozdrawiam
"...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
...
Napisał(a)
vudu : nie bede wyprowadzal, cie z błedu. Najwazniejsze jest to, ze dobrze ci sie cwiczy ze swoimi teoriami.
...
Napisał(a)
Nikt nie musi wyprowadzać mnie z błędu, po prostu tak jest stworzony człowiek ;)
I jeszcze parę słów do Wac'a - każdy, dosłownie każdy trening prowadzi do niszczenia włókien mięśniowych, a na ich miejsce przybywają nowe. Na tym polega rozwój i wzrost mięśnia. A pieczenie może być co najwyżej wynikiem zakwaszenia mięśni, które są nieprzyzwyczajone do nagłej, intensywnej pracy. Jakikolwiek inny ból może świadczyć o nadwyrężeniu mięśnia, jakiejś kontuzji i tp. Tak więc kilkudniowe przerwy są dobre, ale pod warunkiem, że wcześniej ostro ćwiczyłeś przez 4-5 dni. Gdybyś tej przerwy nie robił nie miałbyś przyrostów, a jedynie spadki (masy i siły)
Voodoo
I jeszcze parę słów do Wac'a - każdy, dosłownie każdy trening prowadzi do niszczenia włókien mięśniowych, a na ich miejsce przybywają nowe. Na tym polega rozwój i wzrost mięśnia. A pieczenie może być co najwyżej wynikiem zakwaszenia mięśni, które są nieprzyzwyczajone do nagłej, intensywnej pracy. Jakikolwiek inny ból może świadczyć o nadwyrężeniu mięśnia, jakiejś kontuzji i tp. Tak więc kilkudniowe przerwy są dobre, ale pod warunkiem, że wcześniej ostro ćwiczyłeś przez 4-5 dni. Gdybyś tej przerwy nie robił nie miałbyś przyrostów, a jedynie spadki (masy i siły)
Voodoo
Voodoo
Polecane artykuły