Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Moim zdaniem NIE.
W uproszczeniu:
HD-Heavy Duty polega na stosowaniu dużych obciążeń, a więc akcent położony jest na ciężar, co może być przyczyną kontuzji.
HIT-High Intesity Traning polega na utrzymaniu w mięśniu napięcia przez czas ok. 60 sekund, aż do całkowitego zmęczenia, ale ciężar odgrywa rolę drugorzędną i przeważnie jest dużo mniejszy od maksymalnego (dzięki czemu HIT jest bezpieczny). Dużą intensywność osiąga się przez stosowanie specjalnych technik treningowych jak wolne powtórzenia, ruchy negatywne czy ćwiczenia izometryczne.
Wspólnym mianownikiem obu systemów jest wykonywanie małej liczby serii tzn. 1-3.
Jeśli mam rację to dział powinien się chyba nazywać np. HIT & HD, a nie HIT - heavy-duty system (gdyż sugeruje to, że HIT=HD)
Szacuny
16
Napisanych postów
1264
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13061
a wiesz ze mnie zagiales teraz , chociaz nie jestem pewien twojej definicji hd, mnie sie ona nie bardzo kojarzy z duzymi ciezarami skad masz te definicje?
lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
HD jest treningiem HIT opracowanym i propagowanym przez Mentzera. I nie polega tylko na stosowaniu duzych obciazen, choc faktycznie jest to najciezsza i najbardziej kontrowersyjna forma HIT.
Wstpolnym mianownikiem jest intensywnosc i niska czestotliwosc wykonywania treningow. w HD Mentzer kategorycznie wypowiada sie, ze jedna seria jest najlepszym wyborem jaki mozna dokonac. Jedna i tylko jedna - wiecej powoduje tylko ujemne efekty. W HIT zalecana jest liczba serii od 1 do 3 maksymalnie i trening jednak na nieco nizszym poziomie intensywnosci.
Wiecej o HD bede mogl powiedziec, jak w koncu dostane ta enigmatyczna ksiazke Mentzera.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czytałem kiedyś artukuł w Muscle i odniosłem takie wrażenie,że w HD chodzi gł. o ciężary, ale wtedy nie słyszałem jeszcze o HIT i dlatego moja interpretacja może być błędna.