Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wszystko przecież zależy też jakie pompki robicie. PRzecież jest wiele technik robienia pompek. Najpopularniejsza to chyba ta gdzie dłonie są skierowane do wewnątrz a ręce uginamy tak że łokcie "wychodzą" na zewnątrz (triceps). Ja osobiście robie pompki gdzie dłonie są skierowane równolegle do ciała, a łokcie zginamy także równolegle (pod brzuch) ćwiczymy klatę. Jeżeli chodzi o jedną rękę, to preferuje pompki na jednej ręce z przeskokiem na drugą i tak powtarzać, tak ćwiczył chyba Sylwester Stalone w jednej cześci filmu Rocky.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja zaczalem robic pompeczki jakis pol roku temu.Teraz wydaje mi sie,ze jest niezle:
-pompeczki na dloniach-168 (moj rekordzik) :)
-pompeczki na piesciach- 120 (tez moj rekordzik) :)
-no,a pompeczki na jednej rece to tak srednio 9-10 na lapke :)
Ale bedzie jeszcze wiecej,wiec pompuje i pompuje i.... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
336
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3665
ja nato pytanie odpowiem gdzieś za puł roku; a jak tak wam dobrze idzie to sprubujcie pompować na SAMYCH RĘKACH. widziałam taki pokaz fitnes na eurosporcie. powodzenia!!!
ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
"JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"
Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
ja tez troszke pompuje ale wielkich efektow to niemam:[
na maxa 78
a wogole to robie po 3 serie: 1 ok 65, 2 to 50-55, 3 45-50
potym jestem napompowany jak balon:)
ale widac u mnie juz paski na cycach hehhe
pozdrawiam