Np. 4 razy 12,10,8,6
...
Napisał(a)
Mam pytanie. O ile procent powinienem zwiększać ciężar przy progresie, jeżeli liczba powtórzeń zmniejsza się o 2?
Np. 4 razy 12,10,8,6
Np. 4 razy 12,10,8,6
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jest temat do pojedynczych pytań... chociaż nie do tak banalnych. Na te nie ma miejsca w naszym dziale.
...
Napisał(a)
Działaj instynktownie.Sam to oceń na podstawie pierwszej serii.Ja zawsze wiem ile dam radę zrobić w drugiej,trzeciej serii.
...
Napisał(a)
Progres ciężaru musi być taki, żeby nie skracać ilości powtórzeń w kolejnych seriach z powodu braku sił wynikającego ze zbyt dużego obciążenia.
Warto też zdawać sobie sprawę, że nie ma serii ważniejszych i mniej ważnych tzn. np. w pierwszej serii pomacham sobie sztangą, żeby w ostatniej bić rekordy. Masę tak samo buduje zarówno 10 czy 12 powtórzeń w 1 serii jak i 6 w ostatniej.
Warto też zdawać sobie sprawę, że nie ma serii ważniejszych i mniej ważnych tzn. np. w pierwszej serii pomacham sobie sztangą, żeby w ostatniej bić rekordy. Masę tak samo buduje zarówno 10 czy 12 powtórzeń w 1 serii jak i 6 w ostatniej.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
...
Napisał(a)
12/10/8/6, zapewne wszystkie do zalamania, niedowaga 10 kg jesli profil aktualny... Zmien sposob progresji, zacznij trenowac z glowa i odwiedz dzial Odzywianie.
Polecane artykuły