I posiłek:
Płatki owsiane - 130g
Mleko 1,5% - 200g
Cukier - 20g
Orzechy włoskie - 20g
II posiłek:
Chleb zwykły - 210g
Delma - 20g
Wędlina - 50g - z tego 7 kromek chleba
Ser tłusty - 50g
Pomidor - 50g
III posiłek:
Mięso z piersi kurczaka - 100g
Ryż biały - 120g
Pomidor - 150g - z pomidora i oleju surówka
Oliwa z oliwek (olej) - 15g
Sok pomarańczowy - 100g
IV posiłek:
Banan - 150g
Mleko 1,5% - 200g
Cukier - 20g
V posiłek:
Tuńczyk - 100g
Ryż biały - 100g - sałatka
Kukurydza konserwowa - 20g
Pomidor - 100g
VI posiłek:
Twarożek ze szczypiorkiem - 110g
Chleb żytni pełnoziarnisty - 90g - 2 kromki chleba zwykłego z pomidorem i delmą plus 3 kromki pełnoziarnistego z twarożkiem
Delma - 10g
Pomidor - 100g
Chleb zwykły 40g
Proszę o jej ocenę i poprawki jeżeli coś jest w niej nie tak. :)
:)