Dopiero zaczynam treningi i chciałbył narazie skupić się na klatce piersiowaj. A mianowicie na zwiększeniu siły mięśni klatki piersiowej. W związku z tym mam proźbę. Mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć aby były z tego jakieś efekty?? Wiem że na to potrzeba czasu i efekty nie będą odrazu widoczne. Mam troche ograniczony dostęp do użądzeń ale myślę, że to do czego jak narazie mam dostęp powinno na początek wystarczyć(jest to: atlas, ławeczka pozioma, gryf prosty oraz hantelki.
z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70-72
Wzrost: 180
Cel treningowy: zwiększenie siły mięśni klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam
Uprawiane inne sporty: aktualnie żaden
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, hantle , ławeczka prosta
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadnych