Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 183
Cel do osiągnięcia: masa
Staż: z 5 miesiecy
Aktywność fizyczna: ogólnie słabo
W listopadzie zaczołem ćwiczyć act Mawashiego (do dyspozycji miałem tylko drążek i baniaki z wodą) przez pierwsze dwa miesiące efekty były super, pomimo tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był mój pierwszy raz z tym sportem ) ogólnie w te dwa miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych kolegów którzy zaczeli się efektywnie poszerzać ćwicząc na ławkach itp (ogólnie mówiąc sprzecie) postanowiłem że i ja sobie sprowadze taki sprzęt do domu .Kupiłem sobie ławke,hantle i dwie sztangi. Zaraz po tym ułożyłem sobie plan split(wydawało mi się że ta czarodziejska metoda doda mi powera )no właśnie dobrze to ujołem "wydawało mi się" a to dlatego że przez 1 miesiąc ćwiczeń ani rusz w progresie . Następnym planem było fbw( A B ), które klepie do dziś ( około 1 miesiac), jeżeli chodzi o progres to może i jest ale bardzo mały, i to z początków treningu - czyli pierwsze dwa tyg potem to nic nie chciało pójść do przodu.
Podsumowując:
-W kwietniu 2010 brałem 30kg na klate .
-Po czterech miesiącach planu Mawashiego ( z czego dwa były bez progresu - przynajmniej mi się tak wydaje) brałem 55kg.
-1 miesiac splitu mi nic nie dał
-1 miesiac fbw coś tam dał ale jest to prawie nie zauważalne
-W listopadzie 2010 ważyłęm 63kg.
-Na dzień dzisiejszy ważę 68kg.
Trochę się rozpisałem, głownie chodzi mi o to co teraz robić bo mi ręce opadają ćwiczę jak ten głupi że się za***ać można a progresu nawet z chin nie widać.
Co do diety to tak jak pisałem na początku nie mam żadnej, ale od Marca (kiedy zaczołem cwiczyć splitem a potem fbw) staram się zdrowo odżywiać - zero fast foodów, sporo sera białego, i serek wiejski 2h przed snem.
BTW: Zastanawiało mnie jedno odkąd ćwiczę splitem i fbw jem obiad 1h przed ćwiczeniami czy to ma jakiś wpływ na efekty?
@EDIT
Czy żeby zacząć nowy plan trzeba się "celowo roztrenować" - jeżeli tak to tu chodzi o to żeby sobie zrobić np 1tyg przerwy?
Zmieniony przez - Pieczar12 w dniu 2011-04-30 22:46:30