...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
289
1 posiłek - Sniadanie (ok. 7:00)
- płatki
- mleko
- orzechy
2 posiłek: ok 10:00
- 2 skibki chleba z białym serem lub żółtym
- sałatka z:
mięso,
warzywa (pomidor, ogórek, cebula, brokuły)
sos majonezowy
oliwa
orzechy
3 posiłek: ok 16.30/17.00
- ziemniaki/ frytki
- mięso
- warzywa
- sos majonezowy
4 posiłek: ok 22:00
- kiełbasa gotowana,
- twaróg,
- jakieś warzywo.
Nie mam pojęcia co zmienić/ dodać w dni treningowe.
Proszę o pomoc, co dodać lub zmienić.
Z góry dziękuje za poprawę.
Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
289
cel: masa
siłownia: wtorek, czwartek, sobota
wiek: 20
wzrost: 168
waga: 70
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Ale miedzy ktorymi posilkami
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.