Łączenie partii mięsniowych w treningu

Mam pytanie odnosnie Waszej opinii dotyczącej łączenia partii mięsni podczas treningu. Spotkałem się z dwoma szkołami:
1. Klatka+biceps, Grzbiet+triceps, Barki+nogi
2. Klatka+triceps, Grzbiet+biceps, Barki+nogi
Która metoda jest Waszym zdaniem efektywniejsza i w jakich okolicznosciach?? Która jest lepsza przy budowaniu masy mięsniowej i dlaczego, dla kogo?? Jakie są ogólnie plusy i minusy tych dwóch szkół??
Z góry dzięki za poważne odpowiedzi