Kamcioook
Hiit :
1. Odchodzę nogi??
2. Jak ułożyć ?
3. Trenować codziennie ?
1. Odchodzę nogi??
2. Jak ułożyć ?
3. Trenować codziennie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
422
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
jezol15
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1825
a wiec tak co do 1. pytania to nie rozumiem o co dokładnie ci chodzi, jeżeli o spalenie tłuszczu to jak najbardziej (ale pamiętaj bez diety efekty nie będą tak zadowalające jak z nią),
2. ułożyć to zanczy co? bo hiit mozna wykonywac z różnymi ćwiczeniami( rowerek, pływanie, bieg ,a nawet skakanka) dajmy na to że chcesz ułożyć go z biegiem to tak:
-rozgrzewka (dobre 2min) póżniej trucht 30sek tak na 50-65%mocy z truchtu przechodzisz do sprintu(100% mocy) 10sek i tak na początek 5 interwałów (oczywiście bez przerwy) po interwałach 2 min rozciagania
3. jeżeli ćwiczysz na siłowni to hiit rób w wolne dni, jeżeli nie ćwiczysz na siłce to co drugi dzień
Pozdro
Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2011-02-26 13:16:33
2. ułożyć to zanczy co? bo hiit mozna wykonywac z różnymi ćwiczeniami( rowerek, pływanie, bieg ,a nawet skakanka) dajmy na to że chcesz ułożyć go z biegiem to tak:
-rozgrzewka (dobre 2min) póżniej trucht 30sek tak na 50-65%mocy z truchtu przechodzisz do sprintu(100% mocy) 10sek i tak na początek 5 interwałów (oczywiście bez przerwy) po interwałach 2 min rozciagania
3. jeżeli ćwiczysz na siłowni to hiit rób w wolne dni, jeżeli nie ćwiczysz na siłce to co drugi dzień
Pozdro
Zmieniony przez - jezol15 w dniu 2011-02-26 13:16:33
jeśli pomogłem to sog
jeśli nie to nic
jeśli zaszkodziłem to ban ;P
