grrubas - wycinka na J/NJ

03.01.2012 - Dzień 2

PULL

1. Mc 6 / 6serii
2. Podciąganie na drążku z obc. podchwyt 6 / 4serie
3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 / 5serii
4. Wiosło na maszynie 10 / 3serie
5. Uginanie z łamanym gryfem 6 / 4serie
6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 / 4serie
7. Szrugsy 10 / 4serie

Miska
1 (17.00) – pierś 150g, oliwa 40g
trening (zaraz po WPC 40g, banan)
2 (20.30) – ryż biały 200g, udo bez skóry 500g
3 (22.30) – twaróg 130g, owsiane 80g, żurawina 20g, oliwa 50g

3200kcal
B/T/W : 2.3 / 1.6 / 2.6

Idealnie tak jak założyłem.

Dziennik przeniesiony do 35+

Taki stary jesteś?

Nie ale napisali że do konkursu można powyżej trzydziestki a mi się lepiej redukuje jak z kimś rywalizuję

A tak między nami to tematycznie już mnie bardziej ciągnie do tamtego działu a w dziennikach sam wiesz jak jest, "młodzieżowo"

a jak już sobie tak spamujemy to Ci powiem że doyebany ten trening co teraz lecisz, jak znudzi mi się P+P+L to może i go przetestuję tak z ciekawości

Jutro nogi, będzie się działo. Masakruje ten trening