Proszę o poradę..

Witam.
Od jakiegoś czasu obwody przestały mi rosnąć pomimo diety dopiętej na ostatni guzik. Ćwiczę ok. 2 lata i nadszedł chyba czas na cykl z pomocą supli. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 56kg przy wzroscie 172. Teraz mam:
lat:21
waga: 70kg
Posiadam w miarę beztłuszczową sylwetke i celem mojej suplementacji bedzie przybranie SUCHEJ masy mięśniowej, Celem jaki sobie obrałem przed rozpoczęciem przygody z siłownia było dojscie do 80kg beztłuszczowej masy i utrzymanie tego jak najdluzej :)
Oto zestaw zabawek który posiadam:
- mono kreatyny z olimpu mega caps
- glutamina 1400 z olimpu mega caps
- bcaa extreme pure firmy aminostar
- zincas
- vitaral
- magnez+b6.
Zestaw witamin zakupiłem ponieważ czuję, że mój organizm w ostatnim czasie jest przemęczony.

I teraz pytanie:
Dobrze robię, pijąc to wszystko naraz?czy moze cos jeszcze dorzucic?ew. z czego zrezygnowac?
Białka i gainera nie zamierzam kupować ponieważ potrafie to zastąpić domowymi sposobami i brakow w diecie nie mam.
Cykl zamierzam prowadzić do konca marca, pozniej w maju przerwa od supli i zobaczymy co potem.
Dawkowanie jakie sobie ułożyłem ( dobre?):
- kreta 8 tabs w DT, 4 w NT
- Glutamina 3x3tab (przed sniadaniem,po treningu, do snu
- BCAA - 30 min przed i 30min po treningu po 3 tabs.
- magnez i vitaral po jednej tabletce na dzien
- zincas 3x po jednej tabletce.
I jeszcze jedno pytanie (troche glupie ale wole sie upewnic)
Mam kreatyne i glutamine w mega kapsach, bardzo ciezko mi to przechodzi przez gardło,później mi sie odbija i mam zgage(dzis pierwsza dawke sprobowalem), nie ma róznicy czy bede pil kapsy, czy sobie rozwalal kapsulke i proszek ze srodka mieszal z woda np?

Prosze o fachową odpowiedź, a nie pojedyncze odpowiedzi nabijające posty na odwal się ;)
Pozdrawiam.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 172

Cel cyklu: sucha masa

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: :)

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2lata

- mono kreatyny z olimpu mega caps-ok
- glutamina 1400 z olimpu mega caps-olej
- bcaa extreme pure zmien na inne bardziej oplacalne i dawaj 10g przed i po treningu
- zincas-ok
- vitaral-ok
- magnez+b6. ok


tak mozesz wysypywac z kapsow.

Dzięki za odpowiedz.Czyli calkiem dobry zestaw sobie dobralem jak na pierwszy raz :)a jeśli nie mam już opcji za bardzo zamienić bcaa to kapsulkowo ile brac tych z aminostaru przed i po treningu? bo nie bardzo rozumiem tego 10g.. chodzi o wage kapsulki? bo kapsulka ma 0,5g to 20 kapsulek? wydaje mi sie to nieprawdopodobne :) prosze o wyjasnienie jeszcze tej jednej sprawy :)

10g to okolo 20 kapsow bedzie, bo to bcaa jest bardzo slabe skladowo. ma okolo 1 kaps 500mg bcaa

masz promocje w sklepie za 69zł 2x300g bcaa z aminostara

to w takim razie po h** za przeproszeniem robia takie slabe kapsulki? i w jakim celu pisza ze wystarczy 3 kaps przed i 3 kaps po treningu? mam jeszcze w domu z olimpu bcaa, 1kaps to jest ok 1100mg.. ale nie usmiecha mi sie tez kolejne 10 kaps przed i po żreć.. jak ludzie mogą tyle kapsulek przyjmowac?:P

to juz nie mnie odpowiadac na to pytanie.
trzeba bylo kupic bcaa w proszku.

ok, dzieki za odpowiedzi :)