...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
805
Witam.
Mam 17 lat.
Wzrost 182cm
Waga: 55
Staż 4 miesiące
Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 51, 52.
Postanowiłem ułożyć dietę.
---------------------------------
śniadanie
Płatki owsiane 20g
Rodzynki suszone 5g
2 jajka kurze
329 kcal, 24 g białka, 18 g tłuszczy, 17 g węglowodanów
Posiłek 2 11:00
Jogurt naturalny 2%
Baton Twix
Ostrowia WPC 80 30g
668 kcal, 34 g białka, 27 g tłuszczy, 71 g węglowodanów
Posiłek 3 Przed treningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 120g
Zaraz po treningu
Ostrowia WPC 80 30g
Chleb zwykły 80g
Ser twarogowy półtłusty 80g
427 kcal, 43 g białka, 7 g tłuszczy, 47 g węglowodanów
Trening trwa od 16:50 do 17:55
Posiłek 5 ?
Posiłek 6 na noc ?
------------------------
Proszę o sprawdzenie . Mam takie pytanie. Co mam dać do posiłku 5 i 6 ??? Nic mi do głowy nie przychodzić.
Zakupiłem Ostrowia WPC 80 jest w drodze do mnie.
Kupiłem ją do uzupełniania diety. Proszę o pomoc.
Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!
...
Ekspert
Szacuny
131
Napisanych postów
1430
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29310
posiłek przed treningiem to raczej daj po treningu. na 5 kanapki z dżemem lub miodem a 6 serek twarogowy np grami albo wiejski z 200g. na drógi zastąp batona twix na batona białkowo węglowodanowego nap matrix pro lub podobny
siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
to jakiś CC czy co ? weź sie za jedzenie bo przy tym wzroście sory ale szkielet
10 wskazówek czytaj
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
805
A czy ostrowia może być tak jak w diecie ??? Czy dać ją gdzieś indziej???
Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
DIETA JEST CAŁA DO ZMIANY !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
805
Oki. Przestudiuję te 10 wskazówek i się odezwę...
Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
napisz tutaj i nie obliczaj nic najpierw musisz nabrać odpowiednich nawyków
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
805
Do szkoły nie chodzę.. Znaczy się chodzę ale zaocznie dwa razy na dwa ty godnie. Więc nie muszę się martwic o posiłki. Bo Będę je przygotowywał sobie w domu.
Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca!
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Wiec tym bardziej posiłki powinny wyglądać inaczej.