odchudzanie staruszka

tak ale bardziej bazowałbym na kaszy ryz okołotreningowo i rano

jak idzie na noc zmienia godz posiłków

aha, czyli to co na sniadanie to je przed praca, a to co na noc to do spania. Rozumiem. Liczyc jakoś szczegolnie zapotrzebowanie i ustawiac proporcje? zeby bylo mniej kcal niz trzeba

narazie niech się przyzwyczai do jedzonka