Peknieta torebka stawowa

Witam. Około 1.5 miesiaca temu podczas meczu piłki nożnej przytrafił mi sie uraz skrecenia kostki + peknieta torebka stawowa. Nie bylem w szpitalu. Bylem u znachora który mi to nastawił. Jak chodze lub biegam wogole nie czuje bolu ale czasem jak sobie krzywo stane lub wykrece troszke noge lub czuje. 2 tygodnie temu myslalem juz ze jest ok i poszedłem na trening jednak po pierwszym silniejszym kopnięciu piłki zaczęło bolec i skończyłem trening.

Pytanie 1. Czemu to tak długo trwa? Moge jakos przyspieszyc goejnie sie urazu?
2. Niedługo mam wyjazd na łyżwy z klasą czy mogę w takiej sytuacji jechac?