Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-10-10 16:29:42
...
Napisał(a)
Mam problem w doborze szerokości chwytu rąk podczas wyciskania sztangi na płaskiej ławce.Czym różni się i jak wpływa na mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi szerokim chwytem a jak wyciskanie sztangi węższym chwytem?.
Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-10-10 16:29:42
Zmieniony przez - Bedus w dniu 2010-10-10 16:29:42
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest chyba jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń wykonywanych wśród stałych bywalców siłowni. Każdy, kto zaczyna treningi, chciałby mieć większą klatkę piersiową i wyciskać więcej, czym mógłby pochwalić się wśród znajomych. Wyróżnić możemy wiele rodzajów wyciskania:
- na pałce płaskiej,
- skos w górę,
- w dół,
- sztangą,
- hantelkami,
- wąsko,
- szeroko.
Możliwości jest wiele i bez wątpienia warto urozmaicać w ten sposób swoje treningi. Tak, aby zaskakiwać nasze mięśnie nowymi bodźcami. W przypadku porównania wyciskania wąsko, a szeroko, różnica będzie przede wszystkim w pracy naszych mięśni. Gdy wyciskamy wąsko, bardziej angażujemy mięśnie trójgłowe ramienia. Z kolei, gdy wyciskamy szeroko, będą to mięśnie piersiowe.
Polecam przeanalizować temat wysikania w celu poprawy ewentualnych błędów i zgłębienia wiedzy w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/3204/wyciskanie-sztangi-lezac--jak-zwiekszyc-sile-badania-naukowe-i-porady-czesc-i.
- na pałce płaskiej,
- skos w górę,
- w dół,
- sztangą,
- hantelkami,
- wąsko,
- szeroko.
Możliwości jest wiele i bez wątpienia warto urozmaicać w ten sposób swoje treningi. Tak, aby zaskakiwać nasze mięśnie nowymi bodźcami. W przypadku porównania wyciskania wąsko, a szeroko, różnica będzie przede wszystkim w pracy naszych mięśni. Gdy wyciskamy wąsko, bardziej angażujemy mięśnie trójgłowe ramienia. Z kolei, gdy wyciskamy szeroko, będą to mięśnie piersiowe.
Polecam przeanalizować temat wysikania w celu poprawy ewentualnych błędów i zgłębienia wiedzy w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/3204/wyciskanie-sztangi-lezac--jak-zwiekszyc-sile-badania-naukowe-i-porady-czesc-i.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przydatny filmik, takiego opisu potrzebowałem, bo nie wiedziałem z którego prawidłowo punktu na klacie wyciskać sztangę
1
...
Napisał(a)
wyciskanie szerokie - szerokość klatki
wyciskanie wąskie - wypukłość klatki, triceps, środek klaty
na klatke szeroko najlepiej chyba wyciskac w pozycji gdy ma sie 90* miedzy bicepsem a przedramieniem trzymajac sztange
wyciskanie wąskie - wypukłość klatki, triceps, środek klaty
na klatke szeroko najlepiej chyba wyciskac w pozycji gdy ma sie 90* miedzy bicepsem a przedramieniem trzymajac sztange
Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D
Poprzedni temat
ćwiczenie aerobowe z moim treningiem?
Następny temat
Split do oceny z priorytetem klatkę.
Polecane artykuły