Mój trening FBW

Na siłownie chodze,od stycznia 2010 roku ,pierwszy miesiąc polegał na roztrenowaniu i przygotowaniu mięśni po tym okresie zaczołem robić 2 partie na 1dnym treningu czyli SPLIT(nie wiem dokładnie jak to sie nazywa nie wnikałem).Zrobiłem sobie teraz 1 tydzien przerwy albowiem chciałbym zrobić trening FBW ,i tu jest mój problem bo nie wiem ile ma byc seri.Przygotowałem sobie taki plan:
-Rozgrzewka 15 min
-Przysiady 12 razy 2serie
-hantle/sztanga skos/poziom zamiennie co tydzień 12x 2s
-martwy 12x2s
-podciaganie 12x2s
-wyciskanie zza karku na smicie(barki)
-uginanie ramion ze sztangą(bądź hantlami z rotacją)12x2s
-uginanie tricepsa w leżeniu12x2s
-brzuch
Wczoraj naszła mnie myśl że split jest nudny!Mam zamiar co 2gi dzień(pon-Śr-pt)robić trening wszystkich partii ciała.Czy co tydzień mam zwiększać ilośc seri czy powtórzeń, czy trening jest dobry,co byście zmienili.Oto moje wymiary z kwietnia.
udo-59
łydka-43
przedramie-31
biceps-36
pas-78(mierzony na wysokości pempka)
klatka-108
szerokośc barków 55
zarzucam jeszcze jedyne zdjęcie jakie posiadam:
plecki:http://img408.imageshack.us/i/p9180450.jpg/ 

co do ilosci serii: https://www.sfd.pl/HST_serie_ilość,_przerwy_-t162413.html
mimo ze temat z linku byl pisany pod hst to tez ma wyraz przy FBW