Po 9 miesięcznej przerwie chcę wrócić na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem tam jakieś 10 miesięcy na masę. Zniechęciłem się bo wyniki były mierne i przestałem chodzić. Ale teraz widzę, że mam coraz większy brzuch i muszę się go pozbyć jak również chcę wyrzeźbić sobie klatę, ramiona, plecy i nogi.
Jak wrócić do ćwiczeń? Co robić na początku? Czy powinienem ćwiczyć znowu na masę, czy raczej na rzeźbę? Ważne jest to, że mam wątłą klatkę i ramiona, a brzuszek bardziej obfity - nie jest to bęben, ale mógłby być bardziej płaski. No i boczki mi się zaczynają robić na biodrach, jak staremu dziadowi.
Mogę poświęcić 3 dni w tygodniu na siłkę.
Proszę o porady.
Aha, czy jakąś dietę stosować i odżywki?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 80
Wzrost: 184
Cel treningowy: masa, rzeźba
Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - forrester w dniu 2010-08-31 18:38:57