ok, już końcowy układ dni podaje
poniedziałek
czwartek
piątek
sobota
niedziela
nie ukrywam, że chciałbym teraz poćwiczyć splitem partia jeden raz w tygodniu, bo lubie ten typ treningu, tylko nie wiem jak ułożyć tu trening
chciałbym żeby miał 4 dni i żeby nogi były oddzielnie
myślałem nad czymś takim
poniedziałek- nogi
czwartek- klatka
sobota- plecy, brzuch
niedziela- barki, triceps, biceps
na największe partie bym miał jeden trening, w niedziele barki,
triceps i biceps i by sie zdazylo zregenerowac do czwartku, do klatki
i jak?