trening brzucha

interesują mnie ćwiczenia na pełnie brzucha, takie by mój brzuch stał sie mocniejszy i bym był w stanie zrobić "stójkę".Nie posiadam żadnego profesjonalnego osprzętu do ćwiczeń. Proszę o szybką odpowiedź.

a drążęk masz mozliwość kupic/zrobic?

Bo ABS II dobry by był abys go pokatował pierwsze pół roku - mięsnie by sie rozwineły chodz w jakims stopniu a potem juz z górki
Prowadzisz Diete?

do kupna drążka się przymierzam. Okej Abs II znalazłem na czym to polega, mam rozpis poziomów ,ale nie mogę znaleźć co ile je zmieniać. Diety nie prowadzę i nie prowadziłem. czy przy ćwiczeniach typu abs II jest ona konieczna? Jeżeli tak to jaką powinienem sobie ustalić?

Jesli czwiczysz sam brzuch to staraj sie nie zalać ji jesć sporo białka.
Poziom zmienia się jeżeli odczujesz ,że aktualny już nie robi na Ciebie większego wrazenie tzn robisz go lajtowo, wtedy zmieniasz na wyższy.