Mam 177, szczupła budowa(na klatce i nogach już widać ), 63 kg wagi.
Cóż, póki co będę chciał ćwiczyć w domu, dokładniej, atlas, ławeczka do brzuszków, no i oczywiście pompki, przysiady.
Także, prosiłbym o taki przedni przepis na dietę, ile posiłków dziennie, czy mam już od początku jeść ustaloną ilość danych posiłków czy jak?
Dzięki, liczę na Waszą pomoc.