SworN
Witam!
Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore.
Moja dieta:
Sniadanie:
Musli+mleko
II sniadanie:
jakas bula na uczelni
Obiad:
Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek
Podwieczorek:
Duzy jogurt (owocowy) czasami z dodatkiem musli
Kolacja:
2 kromki razowca z serkiem wiejskim (czasami dodaje 1/4 puszki tunczyka)
WPC Ostrowia przed snem (chociaz ostatnio doszedlem do wniosku zeby chyba nie ma to sensu bo wiejski i tunczyk to spora dawka bialka dlugorozkladalnego)
Aktualna suplementacja:
3xScorch+ 1xTSE 2 razy dziennie (klepie slabo, za pierwszym razem czyli jakis rok temu bylo o niebo lepiej)
Co do treningu. 3 razy w tygodniu to samo (seria 7/8 powtorzen)
Klatka 3 serie 87,5kg + 1 seria wiekszym obciazeniem
Przysiad 3 serie 95kg + 1 seria 105-110kg
Martwy 3 serie 95-100kg + 1 seria 115-120 kg
Podrzut 3 serie 40-45kg zamiennie z military press 3 serie 40-45kg
Tric dipsy z obciazeniem 3 serie lub wyciag 3 serie
Bic mloteczki 3 serie
Lydki raz na jakis czas 3 serie na maszynie 220kg
Brzuch na maszynie z obciazeniem 3 serie po 50 powtorzen
dorzucilbym do tego HIIT'a ale niestety nie mam warunkow na silowni.
I teraz pytania:
Czy to WPC przed snem ma jakis sens?
Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z cytoleanem(slyszalem ze przyzwoicie tnie fat), czy to dobry pomysl?
Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)?
Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna?
I ostatnie, co z ta waga? dlaczego nie spada?
Prosze o porady! Pozdro! ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 96,5
Wzrost: 184
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: nie mierzony
Obwód uda: nie mierzony
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zmierzony w centrum zdrowia (20%)
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia: pon,sroda,czwa lub pon,czwa,piatek
Odżywianie: obecnie staram sie zdrowo, wczesniej bardzo roznie. walka z tluszczykiem rozpoczeta dawno lecz przez dlugi czas w ogole nieskuteczna.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: ostatnio mysle o basenie, ale mam problem ze znalezieniem na to czasu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme+scorch,mitotropin, aktualnie na scorchu z TSE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne(dawno,dawno temu)
Chcialbym prosic o porade lub o jakies sugestie dotyczace zmiany diety/treningu. Ostatnio kilogramy zamiast isc w dol ida w gore.
Moja dieta:
Sniadanie:
Musli+mleko
II sniadanie:
jakas bula na uczelni
Obiad:
Kasza lub ryz z leczo z podrobami(serca drobiowe lub watrobka drobiowa) doprawione oliwa z oliwek
Podwieczorek:
Duzy jogurt (owocowy) czasami z dodatkiem musli
Kolacja:
2 kromki razowca z serkiem wiejskim (czasami dodaje 1/4 puszki tunczyka)
WPC Ostrowia przed snem (chociaz ostatnio doszedlem do wniosku zeby chyba nie ma to sensu bo wiejski i tunczyk to spora dawka bialka dlugorozkladalnego)
Aktualna suplementacja:
3xScorch+ 1xTSE 2 razy dziennie (klepie slabo, za pierwszym razem czyli jakis rok temu bylo o niebo lepiej)
Co do treningu. 3 razy w tygodniu to samo (seria 7/8 powtorzen)
Klatka 3 serie 87,5kg + 1 seria wiekszym obciazeniem
Przysiad 3 serie 95kg + 1 seria 105-110kg
Martwy 3 serie 95-100kg + 1 seria 115-120 kg
Podrzut 3 serie 40-45kg zamiennie z military press 3 serie 40-45kg
Tric dipsy z obciazeniem 3 serie lub wyciag 3 serie
Bic mloteczki 3 serie
Lydki raz na jakis czas 3 serie na maszynie 220kg
Brzuch na maszynie z obciazeniem 3 serie po 50 powtorzen
dorzucilbym do tego HIIT'a ale niestety nie mam warunkow na silowni.
I teraz pytania:
Czy to WPC przed snem ma jakis sens?
Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z cytoleanem(slyszalem ze przyzwoicie tnie fat), czy to dobry pomysl?
Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)?
Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna?
I ostatnie, co z ta waga? dlaczego nie spada?
Prosze o porady! Pozdro! ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 96,5
Wzrost: 184
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: nie mierzony
Obwód uda: nie mierzony
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zmierzony w centrum zdrowia (20%)
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia: pon,sroda,czwa lub pon,czwa,piatek
Odżywianie: obecnie staram sie zdrowo, wczesniej bardzo roznie. walka z tluszczykiem rozpoczeta dawno lecz przez dlugi czas w ogole nieskuteczna.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: ostatnio mysle o basenie, ale mam problem ze znalezieniem na to czasu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme+scorch,mitotropin, aktualnie na scorchu z TSE
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie
Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne(dawno,dawno temu)
Krzysztof Piekarz
