W temacie jestem właściwie zielony... Do dyspozycji mam ekspander, hantle, skakankę, krzesła...
Nie jestem kulturystą... Nigdy nie byłem i nie będę :) Nie bardzo podoba mi się posiadanie tyle mięśni i bycie aż tak szerokim i nie jest to też moim celem :) Chciałbym ogólnie rozwinąć umięśnienie całego ciała. Z natury jestem szczupły i wysoki - chciałbym mieć trochę szersze plecy i klatę i mieć lepiej umięśnione ręcę - podkreślając raz jeszcze przy pozostaniu w miarę szczupłym/nie przerośniętym.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu "planu" bo pewnie takowy potrzebny... Na brzuch planuję ćwiczyć szóstkę Weidera...
Chciałbym również uzyskać odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań :
a) Przy założeniu ,że nie zamierzam być "duży" czy dieta jest ważna ? Jeśli tak jakie powinnem wprowadzić zmiany ? Jem dużo, dietę mam urozmaiconą
b) Czy przerwy między ćwiczeniami na daną partię mięśni są potrzebne ? Jeśli tak to jakie i dlaczego ?
c) Jak utrzymywać efekty treningów ?
d) Mam słabe ręcę... Ćwiczyłem karate i pływałem ale pomimo tego wciąż mam słabe ręcę... Dało by się na to jakoś zaradzić ?
Oczywiście wraz z ostatnim pkt. dochodzi problem tego ,że pompek raczej nie robię,gdyż nie umiem/są dla mnie za ciężkie :P
Dziękuje z góry za wszelkie odpowiedzi, proszę o wyrozumiałość i pozdrawiam :>